Ginsuk · สุขภาพดีเริ่มที่มื้อถัดไปHealthy starts at your next meal

กินดีอยู่ดี
ทุกมื้อทั้งปี
Eat well.
Live better.

ชุมชนคนรักสุขภาพของไทยThailand's community for healthy living.อ่านบทความที่หมอและนักกำหนดอาหารเขียนเอง ช้อปแพ็กเกจตรวจสุขภาพและอาหารเสริม ใช้แอปบันทึกสิ่งที่กิน — ทุกอย่างในที่เดียว ออกแบบมาสำหรับคนไทยโดยเฉพาะArticles written by actual doctors and dietitians. Lab packages and supplements vetted by our team. An app that logs what you eat — all in one place. Built for how Thais actually eat.

ฟรีตลอดชีพ · ไม่ต้องใช้บัตรเครดิต · ไม่มี trial นับถอยหลังFree forever · No credit card · No trial countdown

The Ginsuk App

ถ่ายจานรู้แคล
ใน 3วิ
Snap a plate,
see the numbers

AI ที่รู้จักอาหารไทย 3,200+ เมนู ตั้งแต่ข้าวราดแกงไปจนถึงส้มตำปู บันทึกน้ำ ออกกำลัง นอน และอารมณ์ในที่เดียว ใช้ฟรีตลอดชีพAI trained on 3,200+ Thai dishes. Log water, workouts, sleep and mood in one place. Free forever — no card, no countdown.

9:41⌁ 78%
สวัสดี แพรว
Monday · 18 Apr
72%
Today's calories
1,840 / 2,550
↗ 12% better than yday
Protein
108g
Steps
7.8k
Sleep
7h 18m
Recently logged
ส้มตำปู
482 kcal
Iced Americano
8 kcal
ข้าวกะเพราไก่
612 kcal

บทความน่าอ่านArticles worth reading

ดูทั้งหมดView all

Fibermaxxing คืออะไร? — เพิ่มไฟเบอร์อย่างปลอดภัย

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

Fibermaxxing คือการเพิ่มไฟเบอร์ให้พอในชีวิตจริง บทความนี้สรุปวิธีเริ่มแบบปลอดภัย สูตรอ่านฉลาก และข้อควรระวัง

ช่วงก่อนหมดประจำเดือน (perimenopause) ทำไมนอนแย่ — อารมณ์แกว่งและน้ำหนักขึ้นง่ายขึ้น?

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

ช่วงเปลี่ยนผ่านก่อนหมดประจำเดือนอาจพ่วงนอนแย่ อารมณ์แกว่ง และน้ำหนักขึ้นง่ายขึ้น บทความนี้สรุปสิ่งที่ควรรู้แบบไม่ฟันธงเกินหลักฐาน

จัดโต๊ะทำงานให้ถูก ช่วยลดปวดคอไหล่ได้ไหม? — คู่มือ ergonomics สำหรับคนทำงานหน้าจอ

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

คู่มือจัดโต๊ะทำงานแบบทำได้จริงใน 10 นาที: ปรับเก้าอี้ จอ คีย์บอร์ด เมาส์ และพักสั้น ๆ ให้คอ ไหล่ และหลังล้าลดลง

NSDR คืออะไร? — พักสมองแบบไม่ต้องหลับ ที่คนทำงานเริ่มสนใจ

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

รู้จัก NSDR/โยคะนิทราแบบเข้าใจง่าย: งานวิจัยบอกอะไร ใครเหมาะ และเริ่มพักสมอง 10–20 นาทีอย่างไร

สมองล้าจากการแจ้งเตือนทั้งวัน — วิธีลด digital burnout แบบไม่ต้องหายจากโลกออนไลน์

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

เมื่อแจ้งเตือน ข้อความ และประชุมออนไลน์ไม่หยุด สมองจะล้าเร็วขึ้น บทความนี้สรุปวิธีลด digital burnout ที่ทำได้จริง

นอนเวลาเดิมสำคัญกว่าชดเชยวันหยุดไหม — ทำไม sleep regularity ถึงถูกพูดถึงมากขึ้น

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

งานทบทวนใหม่ชี้ว่า ความสม่ำเสมอของเวลานอนอาจสัมพันธ์กับสุขภาพมากกว่าที่คิด บทความนี้สรุปว่า sleep regularity คืออะไร และเริ่มปรับยังไงแบบไม่สุดโต่ง

รับบทความดีๆทุกสัปดาห์Weekly health reads

ส่งตรงถึง inbox ทุกสัปดาห์ ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ตลอดStraight to your inbox, weekly. No spam. Unsubscribe anytime.

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อวิเคราะห์การใช้งานและปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ ตาม พ.ร.บ.คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562 (PDPA) เราจะประมวลผลข้อมูลของคุณก็ต่อเมื่อได้รับความยินยอมเท่านั้น นโยบายคุกกี้ · นโยบายความเป็นส่วนตัว This site uses cookies for analytics and to improve your experience. Under Thailand's PDPA (B.E. 2562), we only process your data with your consent. Cookie Policy · Privacy Policy