Ginsuk · สุขภาพดีเริ่มที่มื้อถัดไปHealthy starts at your next meal

กินดีอยู่ดี
ทุกมื้อทั้งปี
Eat well.
Live better.

ชุมชนคนรักสุขภาพของไทยThailand's community for healthy living.อ่านบทความที่หมอและนักกำหนดอาหารเขียนเอง ช้อปแพ็กเกจตรวจสุขภาพและอาหารเสริม ใช้แอปบันทึกสิ่งที่กิน — ทุกอย่างในที่เดียว ออกแบบมาสำหรับคนไทยโดยเฉพาะArticles written by actual doctors and dietitians. Lab packages and supplements vetted by our team. An app that logs what you eat — all in one place. Built for how Thais actually eat.

The Ginsuk App

ถ่ายจานรู้แคล
ใน 3วิ
Snap a plate,
see the numbers

AI ที่รู้จักอาหารไทย 3,200+ เมนู ตั้งแต่ข้าวราดแกงไปจนถึงส้มตำปู บันทึกน้ำ ออกกำลัง นอน และอารมณ์ในที่เดียว ใช้ฟรีตลอดชีพAI trained on 3,200+ Thai dishes. Log water, workouts, sleep and mood in one place. Free forever — no card, no countdown.

9:41⌁ 78%
สวัสดี แพรว
Monday · 18 Apr
72%
Today's calories
1,840 / 2,550
↗ 12% better than yday
Protein
108g
Steps
7.8k
Sleep
7h 18m
Recently logged
ส้มตำปู
482 kcal
Iced Americano
8 kcal
ข้าวกะเพราไก่
612 kcal

บทความน่าอ่านArticles worth reading

ดูทั้งหมดView all

เดิน 10 นาทีหลังอาหาร ช่วยอะไรได้บ้าง?วิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดการตอบสนองของน้ำตาลหลังมื้อและทำให้ขยับตัวได้สม่ำเสมอ

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

เดินสั้น ๆ หลังมื้ออาหารอาจช่วยให้ระดับน้ำตาลหลังมื้อพุ่งน้อยลง อ่านวิธีเริ่มแบบทำได้จริง

Sleep Divorce คืออะไร? นอนแยกเตียงช่วยให้หลับดีขึ้นไหมแยกเตียงไม่ใช่ปัญหาเสมอไป — ถ้าช่วยให้พักผ่อนได้จริง

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

ถ้าการนอนร่วมเตียงทำให้ตื่นบ่อย หลับไม่ลึก หรือหงุดหงิดตอนเช้า sleep divorce อาจเป็นทางเลือกที่คุยกันได้

ห้องนอนร้อนทำให้หลับยากจริงไหม?วิธีตั้งห้องนอนให้เย็นพอดีในอากาศร้อน

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

อากาศร้อนตอนกลางคืนทำให้หลับยากขึ้นจริงไหม? สรุปงานวิจัยและวิธีปรับห้องนอนให้เย็นพอดี

ซาวน่าหลังออกกำลังกายช่วยฟื้นฟูจริงไหม?สรุปงานวิจัยล่าสุดแบบไม่ขายฝัน

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

ซาวน่าอาจช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและมีประโยชน์บางด้าน แต่หลักฐานล่าสุดยังไม่ฟันธงเรื่องการฟื้นฟูหลังออกกำลังกายแบบชัด ๆ

Digital Sunset ก่อนนอน ทำไมยิ่งดูจอยิ่งหลับยาก?ตั้งช่วงปิดจอก่อนนอน 30 นาทีช่วยรีเซ็ตการนอน

Health & Wellness Copywriter · 5 min read

แค่แสงฟ้าไม่พออธิบายทั้งหมด — เนื้อหาที่เราไถก่อนนอนกับเวลาเข้านอนที่เลื่อนออกไปก็ทำให้นอนยากขึ้น ลอง Digital Sunset 30 นาที

5 แหล่งคาเฟอีนแฝงที่อาจรบกวนการนอนTea, soda, chocolate, and the caffeine you forget to count

Health & Wellness Copywriter · 6 min read

คาเฟอีนไม่ได้มาจากกาแฟอย่างเดียว—เช็กแหล่งแฝงที่อาจทำให้หลับช้า ตื่นกลางดึก และนอนหลับไม่เต็มอิ่ม

เว็บไซต์นี้ใช้คุกกี้เพื่อวิเคราะห์การใช้งานและปรับปรุงประสบการณ์ของคุณ ตาม พ.ร.บ.คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562 (PDPA) เราจะประมวลผลข้อมูลของคุณก็ต่อเมื่อได้รับความยินยอมเท่านั้น นโยบายคุกกี้ · นโยบายความเป็นส่วนตัว This site uses cookies for analytics and to improve your experience. Under Thailand's PDPA (B.E. 2562), we only process your data with your consent. Cookie Policy · Privacy Policy